Pernahkah anda merasakan keinginan untuk meletakkan kepala anda di meja pejabat dan tidur? Salah satu sebab untuk ini ialah anda makan makanan yang salah. Lihat di sini makanan mana yang akan memberi anda tenaga untuk melangkah ke hari yang sangat gigih.
Tidak ada yang lebih buruk bagi saya daripada perlu berjaga selepas makan tengah hari di tempat kerja. Saya pernah mempunyai cantina di bangunan pejabat saya dan makanan yang disajikan di sana adalah ok, tetapi saya mengambil masa untuk dicerna. Saya masih ingat bahawa saya tidak dapat membuka mata saya selama berjam-jam selepas makan tengahari. Kemudian saya memulakan penyelidikan sedikit mengenai makanan mana yang perlu saya makan untuk memberi tenaga kepada tubuh saya dan terus berjaga-jaga.
Sebaik sahaja saya mula makan makanan yang betul, tahap tenaga saya meningkat dengan ketara. Saya tetap fokus pada kerja selama berjam-jam dan apabila saya pulang ke rumah, saya masih boleh melakukan kerja-kerja saya. Badan saya berasa lebih ringan dan saya rasa, lebih baik, lebih hidup.
Perkara-perkara terbaik tentang makanan "tenaga" ini ialah mereka akan membantu proses penurunan berat badan anda dan tidak meninggalkan anda berasa lapar pada masa yang sama. Anda boleh mempunyai "penggalak tenaga" ini untuk sarapan, makan tengah hari dan juga sebagai snek. Makan makanan ini menyebabkan masalah tidur / masalah tenaga rendah hilang, dan saya kehilangan beberapa paun dengan mudah di sepanjang jalan.
1. Apel dan Pisang
Buah-buahan ini bukan sahaja akan menjaga tahap tenaga anda tetapi juga bagus untuk mencegah beberapa penyakit. Epal penuh dengan mineral, vitamin dan antioksidan dan pisang adalah sumber terbaik kalium yang membantu mengekalkan tekanan darah biasa. Anda boleh menambah mereka kepada smoothie anda atau hanya mempunyai mereka sebagai makanan ringan.
2. Sayuran Sup
sumberBuat sup sayuran tomato, lada merah, saderi dan pasli. Semua ramuan ini akan meningkatkan tenaga anda. Anda boleh memecahkannya dan memudahkan proses pencernaan. Anda juga boleh membuat bahan-bahan ini mentah, tambah garam dan lada dan sediakan makanan vegan yang sangat lazat.
Lada merah penuh dengan vitamin A dan C dan antioksidan dan saderi yang pecah dengan serat dan vitamin C dan D. Seperti pasli, ia mempunyai kesan diuretik jadi bye bye ke kaki bengkak.
3. Oat
sumberTidak ada karbohidrat yang lebih sihat daripada gandum. Mereka akan melakukan keajaiban untuk sistem pencernaan anda. Campurkan mereka dengan beberapa yogurt rendah lemak dan taburkan beberapa kayu manis di atasnya. Oatmeal membuat sarapan pagi yang hebat.
4. Green Salad
Ia dipenuhi dengan vitamin dan mineral dan ia mudah digoda. Tambah beberapa tomato ceri, keju ringan, bawang merah (ketika tidak di tempat kerja) dan tutup dengan beberapa lampu, lebih baik minyak zaitun dan lemon. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka untuk selama-lamanya anda mengambil mudah dengan garam.
5. Kusam kering
sumberSetiap kali saya mempunyai keinginan untuk sesuatu coklat manis dan gelap tidak berada di tangan saya, saya pergi untuk buah kering. Jerami kering membantu membubarkan lendir dan toksin dari badan anda.
Coklat gelap juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Ia juga mengandungi antioksidan. Sekiranya anda sedang menjalani diet maka jangan mengambil lebih banyak 1-2 oz sehari.
6. Blueberries
sumberBukan sahaja mereka akan memberikan tenaga tetapi mereka akan membantu mengurangkan berat badan di kawasan perut anda. Saya suka semua buah beri tetapi dalam blueberries saya jatuh cinta. Mereka juga menggalakkan fungsi otak. Tambah mereka di dalam oat atau smoothie anda, buat mereka sebagai makanan ringan, campurkan mereka dalam muesli anda, dan cuba makan secara teratur.
