Bermula di jalan ke penurunan berat badan adalah mudah. Motivasi anda tinggi dan anda menentukan bahawa ini adalah masa yang anda akan mencapai berat matlamat anda sekali dan untuk semua. Anda menonton semua yang anda makan dan pergi ke gym walaupun anda tidak merasakannya. Tetapi kemudian kehidupan menetap di.
Anda mula menipu diet anda di sana sini, memberitahu diri anda bahawa pelanggaran kecil tidak akan menjadi masalah. Anda meyakinkan diri sendiri bahawa latihan yang anda kelihatan hilang dengan lebih kerap tidak sama pentingnya dengan kata pakar.
Tidak lama lagi, anda mendapati bahawa anda telah kembali ke tabiat lama anda yang sama - dan seluar jeans lama yang sama.
Inilah satu perkara yang kebanyakan orang tidak menyedari tentang motivasi. Ia adalah sesuatu yang anda perlu terus bekerja untuk memastikan ia sihat dan kuat. Ia seperti memberus gigi anda. Anda perlu melakukannya setiap hari jika anda mahu tersenyum cemerlang.
Nah, anda juga harus memotivasi diri anda untuk penurunan berat badan setiap hari jika anda mahu badan bintang.
Bagaimana?
1. Beri diri anda matlamat visual
Selalunya anda melihat garisan penamat, jadi untuk bercakap, lebih banyak anda menyembur untuknya. Keinginan anda menjadi tidak dapat dipecahkan dan pemacu anda tidak boleh dihalang. Anda perlu melihat ke mana anda ingin menjadi hari demi hari supaya ia sentiasa dalam fikiran anda.
Satu cara untuk melakukan ini adalah untuk membuat kolaj gambar yang mewakili bagaimana anda mengharapkan hidup anda apabila anda mencapai matlamat anda. Anda boleh meletakkannya di papan pin atau menyimpannya dalam buku nota.
Tidak kira berapa besar atau kecil selagi anda memilikinya di mana anda sering melihatnya supaya ia dapat memberi motivasi dan memberi inspirasi kepada anda untuk terus mengambil langkah ke hadapan.
Pilihan lain adalah untuk mewujudkan beberapa jenis visual untuk tujuan penurunan berat badan anda. Sebagai contoh, anda boleh menghiasi dua balang kaca dan isi satu dengan jumlah batu berwarna yang mewakili pound yang anda mahu kalah.
Apabila berat badan anda turun, alihkan batu ke balang kedua supaya anda dapat melihat kemajuan anda. Ini membantu dengan hebat pada hari-hari ketika anda merasa tidak mencapai matlamat anda.
2. Rayakan keseluruhan proses
Salah satu sebab utama bahawa seluar motivasi selepas pasangan pertama minggu (jika tidak beberapa hari) selepas memulakan sesuatu yang baru seperti rejimen penurunan berat badan adalah kerana anda tidak meraikan kejayaan kecil anda di sepanjang jalan.
Ia seolah-olah anda merasa tidak dapat menikmati buah-buahan buruh anda sehingga anda mencapai berat gol akhir anda.
Walau bagaimanapun, itu seperti mengatakan bahawa anda tidak akan menikmati hidup sehingga anda bersara. Betapa sukarnya untuk pergi bekerja dengan gembira setiap hari ketika anda berusia tiga puluh tahun dan tahu bahawa anda mempunyai tiga puluh tahun lagi untuk pergi? Bukan sahaja pemikiran ini dapat memotivasi motivasi anda, tetapi juga mengurangkan kepuasan hidup anda.
Jangan tunggu sampai hujung untuk menangkap diri di belakang untuk semua perubahan yang telah anda buat. Setiap orang, tidak kira betapa kecil, mengambil banyak keberanian dan komitmen.
Apabila anda menghormati itu, anda menghormati diri anda - dan memperbaharui tahap tenaga anda untuk mencapai kejayaan lain di sepanjang jalan.
3. Kurangkan skala
Masalah dengan skala bilik mandi adalah bahawa mereka tidak hanya menimbang lemak di dalam badan anda. Mereka juga menimbang otot, tulang, darah, organ dan tisu.
Jadi, jika mereka satu-satunya unit pengukuran yang anda gunakan dalam perjalanan berat badan anda, anda tidak akan pernah tahu berapa banyak lemak yang anda kalahkan. Plus, jika anda mendapat otot, berat badan anda sebenarnya akan meningkat!
Juga, kebanyakan orang mempunyai hubungan yang sangat emosional dengan skala mereka. Mereka membenarkannya untuk menentukan sama ada ia adalah "baik" hari atau tidak. Mereka menggunakannya untuk mengukur nilai diri mereka bukannya berat badan mereka. Ini sangat merosakkan dan tidak sihat, terutamanya pada satu ketika ketika anda memerlukan sokongan sebanyak mungkin.
Jika anda ingin cara yang baik untuk mengukur kehilangan lemak, anda boleh melakukan ujian caliper. Kebanyakan kedai barangan sukan menjualnya atau anda boleh diuji oleh profesional di banyak kelab kesihatan dan gim.
Anda juga boleh mengambil ukuran anda di pelbagai titik di dalam badan anda (seperti paha, pinggul, pinggang, dada, bicep) dan memantau mereka setiap bulan. Kedua-dua pilihan ini jauh lebih tepat daripada skala dan mereka membuat anda mematikan roller coaster motivasi yang paling banyak skala yang baik untuk membuat.
4. Suruh diri anda dengan media motivasi
Sama ada anda suka untuk menggulung dengan buku yang positif dan menaikkan semangat atau lebih suka mendengar kata-kata inspirasi pada CD apabila anda sedang dalam perjalanan ke dan dari kerja, lebih banyak anda mengelilingi diri anda dengan memberi pemikiran yang kuat, semakin besar kemungkinan anda ' akan mencapai matlamat anda.
Dan, ia tidak perlu hanya kira-kira penurunan berat badan. Ia boleh menjadi sesuatu yang membakar anda dan membuat anda mahu mencapai tahap yang baru.
Mungkin ada pemimpin agama tertentu yang memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan perkara yang hebat. Atau mungkin ada orang yang terkenal yang kehilangan banyak berat badan dan anda termotivasi oleh cerita mereka.
Simpan orang seperti ini di sekeliling anda (melalui buku, CD, MP3, video YouTube, podcast, rancangan TV, dan lain-lain) dan ia akan memastikan pembakaran dalaman anda kuat dan panas.
5. Buat senarai "mengapa"
Semua orang mahu menurunkan berat badan atas sebab mereka sendiri.
Sesetengah orang hanya mahu kelihatan lebih baik, yang lain ingin memperbaiki kesihatan mereka dan ada yang hanya ingin berasa selesa di dalam kulit mereka sendiri. Jika anda ingin mengekalkan motivasi anda melalui keseluruhan proses, maka anda harus memahami sepenuhnya "kenapa" anda.
Buat senarai sebab mengapa anda mahu menurunkan berat badan. Cuba untuk menjadi seperti yang anda boleh, termasuk apa-apa faedah positif yang boleh anda fikirkan. Lebih banyak pengetahuan tentang apa yang mendorong anda untuk mencapai matlamat anda, semakin baik.
Simpan senarai ini pada anda pada setiap masa. Apabila anda sedang bergelut, tarik keluar dan baca dengan perlahan-lahan dan sengaja. Ini akan membantu mengingatkan anda mengapa anda bekerja keras untuk mendapatkan tempat yang anda mahu. Ia akan membantu memotivasi anda apabila anda tidak boleh memotivasi diri anda.
Lakukan perkara-perkara seperti ini untuk memastikan diri anda bersemangat semasa proses penurunan berat badan dan anda akan lihat ganjaran. Bukan sahaja motivasi anda meningkat, tetapi berat badan anda akan berkurangan; dan itu adalah perdagangan yang hebat.
