5 Cara Mengatasi Kehidupan Dan Perubahan Tak Dijangka

5 Cara Mengatasi Kehidupan Dan Perubahan Tak Dijangka
Perubahan akan berlaku-tanpa mengira apa yang anda cuba untuk dikawal. Walaupun anda tidak boleh sentiasa mengawal perubahan yang tidak dijangka ini, anda sentiasa boleh mengawal bagaimana anda bertindak balas dan bagaimana anda dapat mengatasinya.

Perubahan sukar tetapi perlu kerana tanpa perubahan, kita tidak akan berkembang dan belajar. Walau perlu, walau bagaimanapun, perubahan boleh menjadi sangat mencabar-lebih-lebih lagi apabila perubahan tidak dijangka dan / atau tidak diingini. Perubahan boleh menjadi satu cabaran, tetapi dengan tip dan tip ini, anda dapat menavigasi perairan yang mencuba perubahan dengan ketepatan ahli.

Terima emosi

wanita yang sedih

Penerimaan adalah topik rumit, tetapi ada yang patut dibicarakan. Keupayaan untuk menaikkan sesuatu dan menerimanya adalah di dalam kita semua. Kadang-kadang, kemampuan untuk menerima sesuatu terhalang dan bergantung pada situasi; kali lain, ia bergantung kepada anda.


Apapun reaksi anda terhadap perubahan itu, apa yang boleh anda lakukan ialah menerima perasaan anda tentang perubahan itu. Jangan cuba bercakap dengan diri sendiri kerana tidak marah atau sedih atau sakit atau kecewa. Jika anda berbuat demikian, emosi akan menjadi teruk dan keluar kemudian.

Berurusan dengannya apabila ia berlaku. Ini adalah reaksi biasa, dan anda mempunyai hak untuk merasai cara anda lakukan. Menerima perubahan yang tidak dijangka mungkin tidak dapat dilakukan dengan segera; ia boleh mengambil masa yang lama untuk belajar untuk menerima beberapa perubahan, jadi dalam masa yang sama, hanya menerima reaksi anda terhadap keadaan. Sedih, marah atau kecewa-apa pun emosi itu, jangan melawannya.

Ground sendiri

Grounding adalah teknik psikologi yang digunakan untuk menjaga diri berlabuh di masa sekarang. Ia mungkin kelihatan kontra-intuitif untuk memberi tumpuan pada masa kini apabila ia begitu tertekan, tetapi ia adalah satu cara yang anda boleh menguatkan diri untuk mengambil masa kini dan cabarannya.


Terdapat banyak latihan asas yang dapat membantu dalam situasi seperti ini. Latihan pernafasan, yang merupakan salah satu yang terbaik, adalah satu teknik asas yang boleh anda ambil bersama di mana-mana.

Mampu mendidik diri sendiri adalah tidak ternilai. Grounding adalah alat yang boleh anda ambil dengan mana-mana dan boleh berlatih di mana saja. Fikirkan diri anda sebagai bot, hidup sebagai teknik lautan dan landasan sebagai jangkar.

Grounding sensory adalah teknik lain yang dapat membantu anda, dan berfokus pada grounding yourself melalui deria. Sebagai contoh: memberi tumpuan kepada perasaan sweater anda terhadap kulit anda atau rumput di bawah kaki anda.


Pengetahuan kognitif adalah mengenai fokus pada siapa anda, di mana anda berada, dari mana anda berasal ... ia boleh terus dan terus. Pada asasnya, asas kognitif adalah mengenai fokus pada diri anda pada masa sekarang. Membina diri semasa berada di bawah tekanan adalah baik untuk dilakukan kerana dapat membantu anda memfokuskan semula diri anda.

Jangan abaikan diri anda

wanita yang sedih

Apabila terperangkap di bawah umur kehidupan, janganlah mengabaikan diri anda sendiri. Menjaga diri anda mungkin menjadi perkara terakhir di fikiran anda, tetapi lakukanlah juga. Ia adalah sesuatu yang mudah diabaikan. Anda tidak boleh menjaga orang lain, atau berurusan dengan tekanan, jika anda tidak menjaga diri anda.

Semasa masa sukar, mudah untuk melupakan diri kita sendiri, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak boleh dilupakan. Berhati-hati dengan diri sendiri-anda berutang diri dengan banyaknya. Cari beberapa ritual penjagaan diri yang bergema dengan anda dan lakukannya.

Melarikan diri untuk sementara waktu

Begitu juga, jangan lupa untuk bernafas setiap kali. Oleh itu, saya bermaksud bahawa setiap sekali dan seketika anda perlu melepaskan segala yang menegaskan anda atau membuat anda marah atau sedih.

Untuk kebaikan kesihatan mental anda, jangan menghabiskan 24/7 kecewa, sakit, marah dan tertekan kerana perubahan yang tidak dijangka ini. Beri diri anda beberapa kali masa pernafasan sekali-sekala. Berikan pemikiran anda berehat.

Baca buku, tonton rancangan TV kegemaran anda atau dengarlah beberapa muzik yang baik. Keluar dari rumah dengan kawan dan izinkan diri anda melepaskan apa sahaja yang melanda anda-sekiranya hanya untuk sementara waktu. Ini tidak mudah, tetapi mencari tempat terang dalam kegelapan adalah mungkin.

Mempercayai dan memberi masa

wanita yang sedih

Percayalah kepada apa sahaja yang anda percayai. Terdapat kepercayaan dalam mengetahui bahawa masa-masa yang buruk tidak kekal selama-lamanya. Masa akan mengubah perkara-perkara yang perlu diubah, dan masa-masa buruk akan hilang. Mempercayai bahawa tidak kira apa jalan anda, anda dapat mengendalikannya dengan keberanian dan kasih sayang. Ketahui, dan mempunyai harapan, bahawa hal-hal akan menjadi lebih baik.

Perubahan negatif yang tidak dijangka lebih sukar diterima berbanding dengan perubahan yang positif atau yang diharapkan. Apa yang anda perlu lakukan adalah merasakan apa yang anda rasa, dan memberi masa. Masa menyembuhkan semua. Perlu bergerak, dipecat dari pekerjaan anda atau dibuang kecil dalam skema kehidupan yang besar. Sebanyak yang mungkin menyakitkan, ia tidak akan menyakiti selama-lamanya. Oleh itu, bersabarlah dengan diri anda sendiri. Dalam semua kesukaran terdapat kemungkinan-tugas anda untuk menemuinya.

Menerima perubahan itu akan berlaku, tanpa mengira apa yang anda cuba untuk dikawal, adalah latihan dalam kuasa akan, dan banyak kali, perubahan, seperti berakhirnya hubungan, pekerjaan atau langkah mendadak boleh membawa banyaknya masalah. Walaupun anda tidak boleh sentiasa mengawal perubahan yang tidak dijangka, satu perkara yang anda boleh sentiasa mengawal adalah bagaimana anda bertindak balas dan bagaimana anda dapat mengatasinya.

5 Cara Mengubah Kepribadian dan Karakter Diri Menjadi Lebih Baik (Jun 2021)


Tag: pelajaran hayat

Artikel Berkaitan