5 Manfaat Kesihatan Manis Ceri

5 Manfaat Kesihatan Manis Ceri
Ia hampir musim panas dan anda tahu apa itu ... musim ceri! Bukan sahaja ini merawat manis untuk dimakan, mereka juga hebat untuk kesihatan anda.

Ceri adalah manis dan lazat, tetapi adakah anda tahu bahawa mereka penuh dengan nutrien dan hebat untuk kesihatan anda? Berikut adalah beberapa sebab mengapa ceri adalah oh-so-baik untuk anda.

1. Ceri mengandung vitamin dan nutrien lain yang dapat membantu mencegah kanser.

SumberSumber

Serat, Vitamin C, karotenoid dan antosianin dalam gabungan telah dirujuk sebagai "pasukan anti-kanser," dengan potensi manfaat yang besar. Anda akan mendapati semua ini dalam ceri.

2. Ceri memberikan ketahanan antioksidan.

Vitamin C, karotenoid dan antosianin adalah semua antioksidan. Peranan utama yang mereka mainkan dalam tubuh menghalang kerosakan selular, yang kadangkala boleh menyebabkan kanser.


Anthocyanins adalah apa yang disebut sebagai sejenis flavonoid, dan mereka adalah apa yang memberikan ceri warna merah dalam mereka. Anda juga akan mendapati cyanidins dan quercetin, antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan selular yang disebabkan oleh radikal bebas dalam badan.

Cyanidin adalah jenis antosianin tertentu. Quercetin adalah sejenis flavonoid tumbuhan yang menyumbang kepada pigmen yang mendalam bahawa ceri dikenali. Ia penuh dengan antioksidan yang kuat.

Mari kita kembali ke perkara pigmen sekali lagi untuk sekejap. Oleh kerana banyak sebatian ini menyumbang kepada warna merah cerah / warna cerah dari ceri klasik anda (seperti ceri Bing, ceri tart atau ceri gelap Hudson), ini bermakna (anda meneka!) Anda tidak akan menemui beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi dan sifat kimia dalam ceri kuning seperti Rainiers. Jangan bimbang terlalu banyak. Mereka penuh dengan antioksidan dan vitamin.


3. Ceri mengurangkan keradangan dan boleh membantu mengurangkan sakit arthritis.

Apabila ia akan menjadi hujan dan saya dapat merasakannya di lutut saya, atau apabila ia adalah masa bulan itu dan saya akan berjalan dengan baik dan kemudian BOOM !, tiba-tiba bandar yang teruk di sini, saya menuju ke kedai untuk botol besar 100% jus ceri tart (atau lebih baik lagi - saya panggil untuk penghantaran!). Bukan sahaja ia membuat pengadun yang hebat, ia penuh dengan sebatian anti-radang yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan. Bukan hanya dalam tikus makmal - dalam manusia sebenar!

Satu kajian yang diketuai oleh Kerry Kuehl, M.D., Dr.PH, A.S. di Oregon Health & Science University mengkaji 20 wanita di antara umur 40 hingga 70 tahun dengan osteoartritis keradangan. Penyelidik mendapati bahawa "jus ceri minuman dua kali sehari selama tiga minggu menyebabkan penurunan besar dalam penanda keradangan yang penting, terutama bagi peserta yang mempunyai tahap keradangan tertinggi pada permulaan kajian."

Satu lagi kajian, yang dijalankan di Institut Penyelidikan Baylor, mendapati bahawa "dos harian ... ekstrak ceri ... mengurangkan kesakitan osteoartritis sebanyak lebih daripada 20% di kebanyakan orang." Beats mengambil Advil dan tidur, kan?


Ceri boleh membantu menenangkan otot-otot yang sakit juga. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2010 melaporkan pelari yang minum 24 auns jus ceri tart setiap hari selama seminggu sebelum menyelesaikan perlombaan jarak jauh.

Selepas itu, kajian itu menunjukkan bahawa mereka mengadu kesakitan dan kesakitan yang lebih sedikit selepas perlumbaan daripada pelari yang diberi plasebo.

4. Ceri boleh menyokong kitaran tidur anda.

SumberSumber

Ceri mengandung melatonin semula jadi, sebatian yang banyak di antara kita mungkin mengambil dalam bentuk tambahan untuk mendapatkan rehat yang lebih baik.

Ia dihasilkan secara semulajadi dalam badan oleh kelenjar pineal, tetapi rangsangan tambahan yang anda akan dapat dari minum jus ceri tart boleh membantu anda tidur lebih lama dan lebih baik. Pukul insomnia cara semula jadi. Tidur yang berkualiti adalah satu kemestian untuk kesihatan yang baik!

5. Ceri boleh membantu mengimbangi BPL anda.

Tidak, saya tidak bercakap tentang Liga Perdana Inggeris untuk semua geeks bola sepak di luar sana, dan saya tidak pasti bercakap mengenai "Jalur Lebar melalui Talian Kuasa," apa sahaja yang (nampaknya beberapa jenis teknologi yang membolehkan data bergerak ke atas talian kuasa ...? Adakah sesiapa yang benar-benar memanggil BPL?). Tidak, saya merujuk kepada tahap tekanan darah anda.

Walaupun beberapa cadangan di atas merujuk secara khusus kepada ceri tart atau jus ceri tart, yang satu ini adalah mengenai ceri manis. Berita baiknya adalah bahawa mereka dibungkus dengan potassium. Minyak ini membantu mengekalkan keseimbangan bendalir di dalam badan, yang merupakan keharusan terutama jika anda telah menghidupkannya pada makanan ringan asin.

Kajian terhadap ceri dan kesihatan yang dicetak dalam jurnal Kritikal Ulasan dalam Sains Makanan dan Pemakanan pada tahun 2010 melaporkan bahawa orang yang memakan barang yang mengandungi jumlah kalium yang banyak (seperti ceri manis) kurang berkemungkinan mempunyai hipertensi. Pasti, pisang juga mengandungi kalium, tetapi anda lebih suka mempunyai alasan untuk memakan ceri matang musim masak yang matang, bukan?

Walaupun ia mungkin tidak ada masa untuk beralih kepada diet ceri semua lagi (kajian semula ceri dan kesihatan berakhir dengan penafian yang mengatakan, "Kajian makanan ceri yang direka dengan baik diperlukan untuk meneguhkan lagi manfaat kesihatan manusia," dan selainnya , diet yang berbeza adalah cara untuk mendapatkan kesihatan yang baik!), manfaat kesihatan yang berpotensi adalah ceri yang jelas, lazat, berkhasiat dan masa terbaik untuk mendapatkannya sekarang!

Ditch popsicles berperisa "ceri" dan lain-lain gula-gula berperisa buatan dan pergi untuk perkara yang sebenar. Ceri segar adalah yang terbaik jika nutrien adalah apa yang anda selepas, tetapi jus adalah kedua yang dekat dan tiada yang lebih baik daripada ceri tart dalam pai rumah yang dibakar. Saya semua mengenai kisi atas ...

Lupakan barangan yang diproses dan menikmati makanan yang sebenar seperti ceri. Ini adalah satu keseronokan bersalah yang walaupun doktor anda akan gembira untuk menikmati.Pada nota itu, sentiasa ingat untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan apa-apa pelan diet baru atau memberi apa-apa terapi alternatif yang berputar.

Apabila musim panas berakhir, berpegang kepada Cherry Cherry dan dapatkan makanan sihat yang lain untuk dinikmati. Ceri adalah yang terbaik apabila mereka berada di musim, dan bahan buatan yang sedap seperti ubat batuk pula.

Gambar liputan: alpha.wallhaven.cc

Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan Tubuh (Mungkin 2021)


Tag: faedah kesihatan

Artikel Berkaitan