5 Sebab Tidak Boleh Menggunakan Butang Tunda Di Pagi

5 Sebab Tidak Boleh Menggunakan Butang Tunda Di Pagi

Dengan bersembunyi selama beberapa minit tambahan, anda membiarkan otak anda berfikir, "ALIRAN YANG SANGAT! Kembali ke Bed! "Adakah ini selalu terbaik?

Apabila penggera berbunyi pada waktu pagi, ia cenderung untuk menyentuh tunda, tetapi adakah anda melakukan lebih banyak kecederaan daripada yang anda fikirkan?

1. Elakkan "penggera palsu"

fotofoto

Siklus tidur anda mengikuti lima tahap yang termasuk: hanyut antara kesedaran dan tidur, memperlambat kadar denyutan jantung anda dan menenangkan otak anda, membuat pembaikan ke badan anda, menjatuhkan suhu badan anda, dan akhirnya masuk ke tidur REM, berhenti terakhir sebelum bangun.

Di sinilah anda paling impikan, dan di mana anda tidur paling dalam. Apabila jam penggera anda dimatikan, dan anda masih dalam tidur REM, anda berasa goyah dan bingung. Anda mungkin fikir anda harus menekan butang tunda dan jatuh ke dalam kegembiraan yang mengantuk, tetapi anda salah.


Dengan bersembunyi selama beberapa minit tambahan, anda membiarkan otak anda berfikir, "ALIRAN YANG SANGAT! Kembali ke tempat tidur! "Daripada mendapatkan sedikit kelipan, anda sebenarnya memulakan semula kitaran tidur anda dan serius membingungkan badan anda.

Ini dipanggil inertia tidur-perasaan kabur yang kabur dan bingung yang menyebabkan anda lebih letih dan boleh bertahan sehingga empat jam. Cuba elakkan perasaan seperti ini zombie dengan bangun apabila penggera anda dimatikan, tetapkan penggera anda untuk kemudian atau bahkan tidur sedikit sebelum ini dan elakkan keadaan ini sepenuhnya.

2. Bangun perlahan-lahan

Pernahkah anda perasan bahawa apabila anda tidur awal dan bangun tanpa jam penggera anda, anda berasa lebih tenang dan bersedia untuk hari itu? Mereka yang bekerja mungkin mendapat perasaan ini hanya pada hujung minggu atau hari cuti. Bukankah mulia untuk merasakan ini beristirahat setiap hari?


fotofoto

Sebab anda merasa sangat baik pada hujung minggu dan hari cuti adalah kerana anda memberi kebenaran kepada anda untuk mempunyai pagi yang mudah. Jack Johnson berkata dengan indahnya dalam lagu "Making Banana Pancakes," di mana dia menyanyi, "Bangun lambat, bangun lambat." Ambil nasihat ini dengan hati!

Apabila kita tidur sedikit lebih awal, dan biarkan diri kita menambah masa untuk menikmati secawan kopi pada waktu pagi dan membaca akhbar, kita bangun dengan lebih perlahan, membolehkan minda dan badan kita bersedia untuk bangun pagi.

Ini tidak bermakna kita bangun dan tekan butang tunda! Ini bermakna kita bangun, dan kita tetap, tetapi mengambil perkara-perkara perlahan sebelum memulakan. Bersiap sedia untuk hari itu sama pentingnya dengan bersiap-siap untuk temu janji temu atau pekerjaan-anda perlu meringankannya satu langkah pada satu masa.


3. Menyilang barang dari senarai tugasan anda

tangan dengan pen dan kosong untuk melakukan senarai

Yang satu ini tidak ada lagi. Semakin banyak masa anda membiarkan diri anda melakukan sesuatu, semakin banyak anda akan selesai. Untuk mengambil ini ke peringkat seterusnya, bagaimanapun, anda perlu mula melakukan sesuatu pada awal hari anda.

Walaupun anda mempunyai pekerjaan untuk menjalani kehidupan dan menjalani kehidupan, jika anda memulakan hari anda dengan melakukan sesuatu yang produktif-apa-apa dari membersihkan kotak sampah untuk mengaturkan e-mel-tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa item tersebut menghantui senarai tugasan anda sedang melangkah lebih cepat setiap hari.

Buat rutin, rancang dan lakukan sekurang-kurangnya satu perkara yang produktif setiap pagi. Menjelang akhir minggu, anda mungkin mengejutkan diri anda dengan berapa banyak yang anda dapat lakukan.

4. Anda membangunkan perasaan tidak berharga dan kemurungan

Setiap kali anda bangun pada jam penggera anda dan tekan butang tunda, ia akan menghantar mesej ke otak anda: "Kami tidak perlu bangkit lagi;" "Janganlah menyambut dunia;" "Mari tinggal di sini di mana hangatnya dan selamat. "Jangan salah saya-kita semua ada di sini, tetapi adakah ini cara terbaik untuk memulakan hari anda?

Kami sudah menutupi bahawa apabila anda memukul tunda dan kembali tidur, anda sebenarnya tidak mendapat lebih banyak tidur. Untuk menambah masalah, apabila kita memukul butang itu, kita tidak sadar memberitahu diri kita bahawa dunia tidak memerlukan kita untuk bangun. Semakin banyak kita melakukan ini, semakin ia menjadi corak, dan semakin besar kemungkinan kita mengembangkan perasaan tidak berharga dan kemurungan.

Sudah tiba masanya kita memecahkan kitaran ini, dan membebaskan diri dari tidur apabila kita perlu daripada jatuh ke dalam kitaran berbahaya "5 minit lagi," dan "Tidak ada yang akan melihat jika saya tidur sedikit lebih lama."

Fikiran ini boleh membina bahan kimia dalam otak kita yang membantu kita untuk percaya bahawa kita tidak perlu bangun untuk berbuat apa-apa. Jika kita tidak berhati-hati, ini boleh menjadi cerun licin ke dalam beberapa kemurungan yang serius. Oleh itu, bangun, dan teruskan. Jiwa anda akan berterima kasih kepada anda.

5. Rutin kerja untuk alasan

fotofoto

Apa semua perkara ini menjadi sesuatu yang penting kepada kita semua: apabila kita anak-anak, kita mempunyai rutin. Kami mempunyai rutin untuk bangun dan tidur.

Apabila kita bertambah tua, kita menjadi orang dewasa yang bertanggungjawab, hidup kita akan berjalan dan akhirnya kita melepaskan rutin kita kerana ia tidak lagi sesuai dengan kehidupan kita. Tapi apa yang berubah?

Anda membesar dan mendapatkan pekerjaan, tempat tinggal dan mungkin keluarga anda sendiri, tetapi anda masih perlu bangun dan tidur. Jadi, mengapa kita tidak melaksanakan rutin?

Terdapat rutin kerja rutin untuk kanak-kanak.Yang mana mengatakan bahawa mereka tidak boleh bekerja untuk kita kanak-kanak yang lebih besar juga? Kita perlu mula bangun pada masa yang sama setiap hari pada hujung minggu juga-dan akhirnya badan kita menetapkan jam biologi sendiri, membantu kita bangun setiap pagi dan tidur setiap malam.

Apabila kita mengikuti jam biologi kita, kita mula berasa kurang letih, kita perhatikan fungsi otak yang lebih tinggi, kita tidak perlu berjuang dengan butang tunda kita dan tidak lama lagi seluruh hari kita mula bekerja untuk memihak kepada kita. Kita berhak untuk mempunyai dunia kerja untuk kita untuk perubahan, tetapi kadang-kadang kita perlu memberi sedikit usaha terlebih dahulu.

Kita semua mempunyai pagi yang sukar di mana butang tunda kelihatan seperti ciptaan terbaik di Bumi. Apa pendapat anda tentang memberi diri anda beberapa minit tambahan? Adakah ia membantu atau menghalang? Beritahu kami!

6 Langkah Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut (Mac 2024)


Tag: tidur lebih baik

Artikel Berkaitan