5 Resipi Diet Paleo Cemerlang

5 Resipi Diet Paleo Cemerlang

Ok, jadi anda telah membaca siaran tentang Bagaimana Mendapatkan Senarai Makanan Diet Paleo Sempurna, berunding dengan doktor anda dan memutuskan bahawa anda mahu memberikan diet Paleo yang dicuba. Sekarang, satu-satunya masalah yang telah anda tinggalkan ialah, apa yang akan anda masak dan makan. Jangan bimbang, masalah anda akan segera diselesaikan. Lihat 5 resipi diet Paleo yang hebat ini.

Saya sangat mencadangkan anda mencuba semua resipi ini serta memasukkan imaginasi anda dan tampil dengan resipi anda sendiri. Ia tidak begitu keras, hanya berpegang pada senarai makanan yang anda dibenarkan makan, dan saya yakin sesuatu akan muncul.

1. Paleo Frittata

tomato sihat dan omelet brokoli

Ini adalah idea sarapan pagi yang sempurna untuk semua yang berpegang kepada diet Paleo. Walau bagaimanapun, ada yang menganggap bahawa diet mengehadkan anda maksimal 6 telur seminggu, jadi anda tidak boleh benar-benar mempunyai banyak ini. Resipi yang berikut adalah sesuai untuk 4 hidangan.


Bahan-bahan:

  • 4 biji telur
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1 pek artichoke beku atau jumlah yang sama dengan sayur-sayuran beku yang lain, kecuali minuman berkanji.

Penyediaan:

  1. Pukul telur.
  2. Lambang kuali yang akan dimasak, dengan lapisan minyak zaitun yang tipis.
  3. Potong artichoke atau sayur-sayuran lain yang anda gunakan.
  4. Letakkan sayur-sayuran dalam kuali dan goreng selama beberapa minit.
  5. Tambah telur masak.
  6. Masukkan ketuhar dan bakar sehingga coklat keemasan.
  7. Hidangkan panas.

2. Sayuran Sup

pembuka sup


Apabila saya masih kecil, saya diajar bahawa setiap hidangan yang baik bermula dengan sup. Kini, ini bukanlah sup ayam buatan sendiri mama, tetapi saya perlu memberitahu anda bahawa ia sangat lazat. Dan tentu saja, ia adalah mesra Paleo. Resipi ini mencukupi untuk dua hidangan.

Bahan-bahan:

  • 2 bawang, diced
  • 2 lobak besar, dihiris
  • 1 zucchini besar, dihiris
  • 2 sdt pasli segar, dicincang
  • cincang thyme
  • secubit lada
  • 2 cawan air

Penyediaan:


  1. Letakkan bawang cincang dalam kuali sos di atas dapur, dan masak sehingga lembut.
  2. Masukkan wortel dan zucchinis, dan tutup.
  3. Masak pada api yang rendah, kacau sekali-sekala, sehingga sayur-sayuran menjadi lembut.
  4. Masukkan air dan biarkan mendidih.
  5. Masak selama 20 minit.
  6. Tambah pasli, thyme dan lada.
  7. Ambil pengisar tangan dan buat sup krim.
  8. Hidangkan panas.

3. Ayam Panggang Pedas

Ayam Panggang Pedas

Ini adalah ayam panggang biasa anda dengan sentuhan sedikit. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa anda akan menyukainya.

Bahan-bahan:

  • 1 hidangan dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit
  • 1 cawan picante, atau mana-mana sos panas lain pilihan anda, (ingatlah senarai makanan, jangan biarkan sos mengandungi apa-apa yang tidak ada)
  • beberapa jus lemon

Penyediaan:

  1. Campurkan sos panas dengan jus lemon dan marinate ayam di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 5 jam.
  2. Panaskan panggangan anda.
  3. Letakkan daging di atas panggangan.
  4. Kotak dengan pengasam di satu pihak.
  5. Hidupkan dan tutup dengan pengasam di sisi lain.
  6. Grill sehingga selesai.
  7. Hidangkan panas, dengan salad sayur-sayuran segar.

4. Pork Rosemary

pork tenderloin

Di sini datang satu yang agak sukar dibuat. Pastikan anda memilih daging babi yang sangat lean, dan mengeluarkan semua lemak yang kelihatan dari mereka. Resipi ini sesuai untuk 4 hidangan.

Bahan-bahan:

  • 4 daging babi bersandar
  • 4 sudu besar minyak zaitun
  • 2 sudu kecil rosemary segar, dicincang atau kering
  • secubit garam dan lada

Penyediaan:

  1. Campurkan minyak zaitun dengan rosemary.
  2. Marinkan daging babi untuk sekurang-kurangnya satu jam di dalam peti sejuk.
  3. Panaskan panggangan anda.
  4. Bakar daging babi pada setiap sisi selama beberapa minit (bergantung kepada betapa tebalnya).
  5. Hidangkan dengan semangkuk besar selada yang dibekalkan dengan jus lemon dan sebilangan kecil benih bunga matahari.

5. Pergi Nuts!

Pencuci mulut ini mungkin merupakan sebahagian daripada resipi diet Paleo. Anda hampir tidak dibenarkan untuk makan apa-apa yang manis, kecuali buah-buahan dan kacang kering. Nah, saya perlu memberitahu anda bahawa anda boleh membuat beberapa pencuci mulut yang cukup baik dengan ini. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh melebihi 4 oz kacang dan 2 oz buah-buahan kering sehari.

Bahan-bahan:

  • 4 oz kacang yang berbeza (walnut, hazelnuts, pistachio unsalted, kacang macadamia ...)
  • 2 oz buah kering (cranberry, kismis, aprikot kering, prun dan tarikh)
  • jus dari 1 oren
  • baji oren

Penyediaan:

  1. Roti bakar pada kacang yang tidak melekat (NO OIL!) Atau dalam ketuhar.
  2. Potong buah kering.
  3. Campurkan kacang dan buah kering dan taburkannya dengan jus oren.
  4. Biarkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya setengah jam sehingga kacang-kacangan dan buah-buahan kering menyerap jus oren.
  5. Potong 1 oren ke dalam baji.
  6. Campurkan dengan buah-buahan kering, dan campuran kacang.
  7. Lihat berapa cepat anda boleh memakannya.

Ia berbunyi lebih keras lagi, betul betul? Sekarang bahawa anda mempunyai resipi ini sebagai panduan, saya yakin bahawa anda boleh membuat banyak resipi diet Paleo yang lebih hebat. Berikan diri anda peluang untuk mempunyai angka yang anda selalu inginkan. Diet Paleo mengiktiraf makanan yang dibenarkan, makanan yang boleh dimakan dengan sederhana dan makanan yang harus anda hindari. Untuk hasil yang terbaik, cuba dapatkan makanan organik.

Simple 5 Day Paleo Meal Prep (Mac 2024)


Tag: resipi diet

Artikel Berkaitan