5 Trik Mudah Cara Mengendali Bentuk Semasa Kehamilan

5 Trik Mudah Cara Mengendali Bentuk Semasa Kehamilan
Kehamilan adalah tempoh yang membawa anda kegembiraan terbesar dalam hidup anda. Sebaliknya, ia juga boleh membawa anda banyak masalah dengan berat badan anda. Untungnya, kebanyakan dari mereka dapat dielakkan dengan mengikuti 5 cara mudah ini tentang bagaimana untuk tetap dalam bentuk selama kehamilan.

1. Mulakan Diet Sihat

Sangat penting untuk memulakan diet sihat, ketika anda memutuskan untuk mulai bekerja pada kehamilan anda. Ia akan membantu anda hamil dan ia adalah sangat penting untuk pertumbuhan normal bayi anda.

Diet anda perlu terdiri daripada empat jenis makanan - protein dari daging dan telur, susu dan produk tenusu, buah dan sayuran dan bijirin, beras, kentang dan roti. Setiap satu daripada ini perlu dimakan setiap hari.

Apabila datang kepada daging, elakkan daging babi dan daging lemak, tetapi masukkan ayam, kalkun dan daging lembu. Ikan juga sangat penting kerana ia adalah sumber asid omega 3 yang diperlukan. Makan telur rebus atau rebus, dan biarkan telur dadar minimum.


Meningkatkan jumlah susu dan produk tenusu. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan simpan makanan dari kategori terakhir gandum apabila ia datang kepada roti dan bijirin. Nasi coklat lebih baik daripada putih dan kentang. Ini sepatutnya di menu anda jarang, kerana produk ini tinggi kalori.

2. Kekal Aktif

Menginap pada masa mengandung datang ke dua perkara ini - diet yang sihat dan aktif. Adalah sangat penting untuk kekal aktif semasa mengandung. Ia baik untuk badan dan minda anda.

Kecuali doktor anda mengarahkan anda untuk berehat di tempat tidur, tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh menjadi wanita yang mengandung aktif. Kehamilan adalah keadaan, bukan penyakit, dan walaupun anda memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengannya, anda masih boleh bekerja dan bersenam.


Dapatkan nasihat daripada doktor anda dan pilih latihan yang terbaik untuk anda, mengikut umur dan keadaan anda sebelum kehamilan. Anda mungkin perlu melaraskan rejim latihan anda beberapa kali semasa kehamilan.

Latihan bukan sahaja dapat membantu anda dalam bentuk, mereka akan membantu anda menangani kehamilan dengan lebih mudah. Anda tidak akan mengalami risiko sakit belakang dan pergelangan kaki yang membengkak, dan anda akan berasa lebih baik.

3. Jangan memanjakan semua Cravings anda

Kita semua tahu bahawa wanita hamil mempunyai keinginan dan ia adalah satu mitos yang sama bahawa semua mereka perlu dilayan. Secara serius, tidak ada yang buruk akan berlaku kepada anda atau bayi anda jika anda tidak makan satu pon es krim di tengah malam.


Cravings adalah, paling banyak, hanya pergeseran dalam tahap hormon dan ya, mereka dapat diatasi. Cara paling mudah ialah berhenti membeli semua perkara yang anda inginkan. Apabila anda merasakan keinginan untuk ais krim dan acar di tengah malam, anda tidak boleh memilikinya jika tidak ada ais krim dan acar di rumah anda.

Dan, setiap kali anda merasakan keinginan untuk sesuatu, simpan minda anda dengan sesuatu yang lain. Cravings biasanya lulus dengan cepat dan anda mungkin tidak merasakan keperluan untuk memanjakannya jika anda tidak melakukannya dengan segera. Hanya beberapa minit kemudian, anda mungkin tidak berasa seperti memakannya lagi.

4. Sertakan Vitamin C

wanita hamil di dapurnya menyiapkan jus jeruk yang baru

Vitamin C adalah salah satu bahan penting untuk diet kehamilan anda. Ia sangat penting untuk bayi anda dan ia sangat membantu semasa kehamilan.

Vitamin C sebenarnya mempunyai kekuatan mencairkan lemak dari sel-sel anda. Sudah tentu, ini tidak bermakna anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan selagi anda mempunyai segelas limun selepas, tetapi jumlah vitamin C yang tinggi boleh membantu anda mengurangkan berat badan.

Ini adalah mitos umum bahawa lemon, dan lain-lain agrumi, adalah sumber terbaik vitamin C. Kubis dan lada loceng mempunyai lebih banyak lagi. Dalam sebarang kes, ambil vitamin C anda daripada buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukannya pil vitamin C.

5. Termasuk Nanas

Nanas boleh menjadi teman baik anda apabila datang ke cara mudah bagaimana untuk tetap dalam bentuk semasa kehamilan. Bunyi konyol? Inilah silap mata.

Pernahkah anda mendengar tentang bahan yang dipanggil bromelain? Ia adalah enzim yang diekstrak dari batang nanas, dan ia didapati dalam daging nanas itu sendiri. Ia kebanyakannya digunakan untuk daging tenderizing tetapi beberapa tuntutan bahawa ia boleh menjejaskan penurunan berat badan.

Bromelain sebenarnya melembutkan daging dengan memecahkan sel-sel lemak. Dikatakan bahawa mengambilnya, juga boleh menjejaskan sel lemak anda sendiri dan membantu anda kehilangan berat badan. Namun, berhati-hatilah dan dapatkan nasihat doktor anda, kerana terdapat kisah nanas yang digunakan untuk mendorong pekerja. Jangan dalam keadaan apa-apa mengambil bromelain atau apa-apa jenis pil diet semasa mengandung.

Ada wanita yang mengatakan bahawa makan nanas pada trimester terakhir disebabkan buruh mereka. Sebaliknya, terdapat wanita yang mempunyai nanas sepanjang kehamilan mereka dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan. Walau bagaimanapun, saya perlu menasihati anda untuk menghubungi doktor anda dan menyimpan jumlah nanas pada jumlah yang munasabah. Lagipun, kesihatan bayi anda agak lebih penting daripada beberapa pound tambahan.

Segala-galanya, pemakanan yang sihat dan beberapa senaman pasti akan membantu anda dalam bentuk semasa mengandung. Apa-apa sahaja yang kurang penting dan kurang berkesan untuk perkara itu. Tiada ubat ajaib, anda hanya perlu berdisiplin.

10 Hewan yang Bisa Merasakan dan Melihat Kedatangan Hantu #YtCrash (Mungkin 2021)


Tag: petua kehamilan

Artikel Berkaitan