Ingat bagaimana anda membencinya ketika ibu anda berkata "Ambil vitamin anda!" setiap masa. Ya, betul dia betul. Vitamin boleh melakukan perkara-perkara yang ajaib yang meningkatkan keadaan kulit, rambut, kuku dan sekumpulan barangan lain. Jadi, inilah senarai 4 jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit anda!
1. Vitamin A
Vitamin A adalah kunci untuk kulit yang sihat dan kental. Sekiranya pengambilan anda di bawah normal hanya dengan sedikit, anda akan dapat melihat keadaan kulit anda semakin teruk - dari kering dan tidak sihat, dan juga tidak jelas. Ini kerana vitamin A bertanggungjawab membaiki tisu kulit dan mengekalkannya sihat.
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan vitamin A, seperti lada, ubi keledek, cantaloupe, salad, bayam, wortel, skuasy butternut. Ia juga terdapat dalam banyak herba kering seperti oregano, pasli kering, kemangi kering dan lain-lain. Pada asasnya semua krim anti-kedut dan anti-penuaan mengandungi vitamin A kerana ia benar-benar membuat perbezaan yang sangat besar untuk kulit anda.
2. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu yang melakukan semua kerja penting untuk mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang berbahaya oleh produk cahaya matahari, merokok dan pencemaran. Dengan melakukan ini, ia mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan yang disebabkan oleh pengaruh negatif radikal bebas terhadap struktur kulit kita.
Makanan yang kaya dengan vitamin c ialah jeruk, jambu, kiwi, lada manis merah dan hijau, cantaloupe, pucuk Brussels, strawberi dan sebagainya.
3. Kompleks Vitamin B
Biotin lebih khusus. Ini adalah nutrien yang berdasarkan sel-sel kulit dan oleh itu sangat penting jika anda ingin mempunyai kulit yang sihat yang kelihatan dan terasa sempurna.
Vitamin B adalah bahan biasa dalam banyak krim kulit kerana ia membantu menghidratkan epidermis dan mengekalkan kulit lembap, meremajakan, sihat dan bersinar. Biotin boleh ditemui dalam wortel, telur, kacang-kacangan pelbagai (badam, walnut ...), susu, buah beri, bawang, timun dan lain-lain.
4. Vitamin E
Mempunyai kesan yang sama seperti vitamin C, terutamanya ketika melindungi kulit kita daripada kesan cahaya matahari yang berbahaya. Ia melegakan kulit kering semasa ia juga menghilangkan keriput, dan menjadikan kulit kita lebih lembut dan lebih tenang. Makanan kaya vitamin E adalah badam, kacang hazel, kacang pain, broccoli, pasli, kale, zaitun, alpukat, pepaya dll.
