Diet dapat menjadi sangat melelahkan dan kadang-kadang sangat sukar untuk kekal di landasan, terutama pada waktu petang apabila tahap glukosa darah anda menjadi sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempunyai snek berkhasiat, rendah kalori tetapi berkhasiat! Berikut adalah beberapa idea makanan ringan yang hebat.
1. Yogurt Yunani dan Berries
Ini adalah makanan kalori yang rendah kalori yang menakjubkan. Resipi sangat mudah; anda boleh membuat snek ini dalam masa kurang dari dua minit, secara literal! Yogurt Yunani rasanya seperti yogurt biasa, tetapi ia tidak mempunyai lemak dan hanya mempunyai 130 kalori cawan!
Bahan-bahan:
- ½ cawan yoghurt Yunani
- ½ cawan buah beri hitam, blueberries, raspberi, strawberi - terpulang kepada anda!
- 1 sudu madu (pilihan)
Campurkan semua bahan dalam cawan kegemaran anda. Penagih gula akan menambah satu sudu madu, tetapi anda juga boleh menggunakan sirap guava. Dan hasilnya - kira-kira 200 kalori kesegaran tulen!
2. Anggur dan Crackers
Mencampur anggur dan keropok? Ya sila! Ini adalah salah satu makanan ringan kegemaran saya yang pernah ada. Ia mungkin terdengar seperti gabungan yang luar biasa, tetapi ia sangat menarik.
Bahan-bahan:
- 1 keropok
- Beberapa buah anggur
- Keju krim
Sebarkan beberapa keju krim ke atas keropok anda dan letakkan beberapa buah anggur di atas. Yummy!
3. Smoothie Nanas
Nanas segar adalah pembakar lemak yang hebat dan ia rasa dan bau mengagumkan, tetapi smoothie nanas lebih menyeronokkan! Ini adalah pilihan makanan ringan yang hebat apabila anda merasa seperti anda sangat memerlukan gula untuk memastikan anda terus berjalan. Bagaimana pun, pastikan anda mempunyai petang; sekitar 5 atau 6 petang. Cuba elak daripada gula di waktu petang.
Bahan-bahan (untuk dua smoothies):
- Nanas (segar & dihancurkan)
- jus oren
- Yogurt Plain
- Pisang
- Ais hancur
Campurkan ½ cawan jus oren, ½ kaleng nanas yang dihancurkan, satu pisang dan beberapa ais dihancurkan. Kemudian tambahkan ½ kadbod yogurt dan teruskan campuran sehingga anda mendapat minuman yang baik dan halus. Seluar!
4. Hummus
Jika anda lebih suka mempunyai makanan ringan asin, hummus adalah pilihan yang hebat! Faedah kesihatannya adalah menakjubkan, dan ia lazat. Penyebaran Timur Tengah yang popular ini sangat tinggi dalam vitamin C, besi dan penuh protein. Ia akan membuat anda kenyang untuk beberapa ketika. Jadi, bagaimana anda boleh membuat hummus?
Bahan-bahan:
- 1 16oz boleh kacang ayam
- ¼ cawan cecair dari kacang ayam boleh
- 11/2 sudu tahini
- 3 sudu besar jus lemon
- 2 ulas bawang putih yang dihancurkan
- 2 sudu minyak zaitun
- ½ sudu teh garam
Pisahkan kekacang dari cecair. Campurkan semua bahan-bahan yang tinggal, kemudian masukkan cecair dari kacang ayam. Teruskan campuran selama 5 minit sehingga ia lancar. Tambah beberapa minyak zaitun dan berkhidmat dengan garnished beberapa pasli dan sayuran. Selamat menjamu selera!
