3 Trik untuk Membantu Anda Mengatasi Ketakutan

3 Trik untuk Membantu Anda Mengatasi Ketakutan

Kita semua takut sesuatu. Nasib baik ada cara untuk mengatasi rasa takut dan mengubah raksasa yang dianggap sebagai malaikat manis. Ini caranya.

Bukan orang-orang yang tidak berani yang berani, tetapi mereka yang takut akan menaklukkannya. Kebenarannya adalah bahawa kebanyakan kita takut sesuatu, sama ada ia bercakap dengan orang yang menghancurkan, bercakap awam, ketinggian atau labah-labah.

Kadang-kadang, ketakutan yang kita alami adalah fobia-raksasa besar yang besar ketakutan-kadang-kadang ia tidak dapat bertindak normal dalam keadaan tertentu kerana ketakutan. Kita tahu kita tidak benar-benar berpotensi apabila kita takut.

Mengapa Mengalahkan Ketakutan?

SumberSumber

Telah dikatakan bahawa impian kami terletak di luar zon selesa kami dan itu mungkin benar. Lagipun, adakah anda pernah mendengar seseorang yang tidak menghadapi halangan dalam mencapai kehidupan impian mereka? Kebanyakan orang perlu menghadapi naga mitologi untuk mencapai puteri mitos.


Begitu juga, jika anda takut sesuatu, anda tidak akan mendekatinya. Jika anda takut lautan, kemungkinan anda tidak akan mencari pekerjaan dalam perniagaan melayari, tapi mungkin di sinilah peluang terbesar anda akan datang. Mungkin pangsapuri impian anda berada di bangunan bertingkat tinggi, tetapi kerana anda takut ketinggian anda tidak akan pernah berfikir untuk mencari sebuah apartmen di bangunan bertingkat tinggi. Jika kita tidak membuka diri kepada perkara-perkara yang kita takut, kita kehilangan peluang.

Itu agak spekulatif kerana saya tidak dapat menjamin bahawa peluang terbesar anda terletak di tempat yang anda kini mengelakkan kerana takut. Walau bagaimanapun, bayangkan berjalan masuk untuk bercakap dengan bos anda atau pekerja anda tanpa rasa takut. Bayangkan perasaan 100% selesa sama ada anda berada pada tarikh pertama, di bilik tidur atau ruang dewan, dan membayangkan menyingkirkan apa-apa fobia yang mungkin anda miliki, jadi anda tidak perlu lagi membuang masa membimbangkan atau memikirkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Bukankah itu luar biasa?

Saya fikir begitu. Jadi, mari kita teruskan untuk melihat bagaimana anda boleh menangani ketakutan.


Trik No. 1: Wajah Takut

Apabila kita mendapati sesuatu yang tidak selesa, salah satu mekanisme pertahanan pertama kita adalah untuk menghindari ketidakselesaan. Kami tidak mahu memikirkannya. Kami cuba menutupnya daripada kehidupan kita.

Sekiranya kita berasa tidak selesa sebelum tarikh (yang disebabkan oleh ketakutan tentang apa yang akan kita fikirkan tarikh itu, bagaimana kita akan dapat menangani situasi ini, dan sebagainya), kita mungkin akan memberitahu diri sendiri untuk mendapatkan cengkaman dan hanya cuba mengabaikan perasaan. Kami bersungguh-sungguh memohon lebih banyak make-up atau fokus pada sesuatu yang lain. Kemudian, apabila kita sampai ke sana, kita melakukan segala yang kita mampu untuk menutupi ketakutan dan akhirnya bercakap di lima puluh batu sejam atau tidak mengatakan apa-apa. Kami mungkin mengangkat atau menarik balik diri kita sendiri. Atau, kami membatalkan tarikh untuk mengelakkan berurusan dengannya sekiranya ia terlalu buruk.

Masalah dengan emosi yang ditekan adalah bahawa mereka tidak pergi, dan jika kita cuba untuk menutupnya, kita sering meninggikan diri. Lagipun, tarikh mungkin tidak mahu kita bercakap secara tidak henti-henti atau duduk di sana dengan penuh semangat pada mereka ketika kita cuba menutupi ketakutan kita. Apa yang kita mahukan sebenarnya adalah untuk memberi kesan yang baik, tetapi sebaliknya kita begitu sibuk cuba menyembunyikan ketakutan kita bahawa kita akhirnya membuat kesan buruk.


Langkah pertama dalam menghapuskan ketakutan ialah menghadapi mereka. Itulah yang saya panggil "gantung dengan ketegangan". Anda duduk dengan ketidakselesaan. Anda melihatnya lurus di mata, bukannya cuba mengelakkannya, atau menutupnya sehingga orang lain tidak dapat melihatnya. Pada dasarnya anda mempunyai tarikh dengan ketakutan anda.

Daripada melancarkan diri ke dalam perbualan, minum lebih banyak wain atau cuba kelihatan sophisticated apabila kita merasakan ketakutan pada tarikh, sebaliknya berhenti. Ambillah nafas panjang. Rasa ketakutan. Dan rasa hilang.

Apa yang sering berlaku apabila anda tidak cuba untuk melawan sesuatu (anda perlu menahannya untuk melawannya, atau menahannya atau menutupinya, adalah bahawa ia hanya menghilangkannya.

Oleh itu, apabila anda memakai kasut hiking untuk pergi naik gunung, takut mendaki, berhenti. Luangkan masa untuk bernafas, dan benar-benar merasakan ketakutan itu.

Trik No. 2: Apa yang paling buruk yang boleh berlaku?

SumberSumber

Sebagai sebahagian daripada menghadapi ketakutan anda, bayangkan senario yang paling buruk (biasanya anda mati), kemudian datang dengan istilahnya. Sebaik sahaja anda berhadapan dengannya, ketakutan tidak lagi memegang anda.

Lagipun, jika anda telah berubah dengan fakta bahawa tarikh anda mungkin memberitahu anda bahawa anda adalah membosankan seperti yang boleh dan berdiri di tengah-tengah tarikh untuk meninggalkan anda, dan anda masih merasa baik dalam diri anda ... dengan baik, maka tiada apa yang perlu ditakuti. Anda tahu anda masih menyukai diri anda walaupun tarikh anda tidak. Anda juga tahu anda akan menjadi OK mencari seseorang yang menyukai anda. Oleh itu, tarikh anda tidak mempunyai kuasa untuk anda, kerana anda mengawal emosi anda.

Dalam erti kata, ia adalah tentang menentukan bahawa anda akan merasa baik tidak kira apa yang berlaku. Ia agak sukar jika anda takut anda mungkin mati, tetapi jika anda mengatasi ketakutan itu, anda menjalani kehidupan yang benar-benar bebas. Itulah sebabnya para Buddhis sebenarnya bermeditasi pada kematian dan mempersiapkan diri untuk mati - ia membebaskan mereka untuk benar-benar hidup.

Bunyi paradoks, tetapi berfungsi menarik.

Trik No. 3: Putuskan Ketakutan kepada Ketakutan Irasional

Kebimbangan yang paling tidak rasional. Tidak logik walaupun.

Sesetengah orang takut dipulas di lorong-lorong gelap. Apabila mereka melihat lorong gelap, mereka membeku. Mereka juga mungkin menghabiskan masa dengan mimpi buruk tentang lorong-lorong gelap, merompakan diri mereka dengan tidur yang damai.

Saya tidak tahu di mana orang-orang ini hidup, tetapi jika terdapat kadar jenayah yang rendah di bandar mereka, maka kemungkinan dirompak di lorong gelap adalah rendah. Sekiranya mereka memilih untuk tidak berjalan bersendirian pada waktu malam, maka kemungkinan lebih rendah. Dan, jika mereka mahu menghapuskan kemungkinan sama sekali, mereka boleh mengelakkan berjalan di lorong-lorong gelap.

Sesetengah orang takut terbang, tetapi ia adalah pengangkutan paling selamat di dunia. Orang lain takut bahawa orang lain tidak akan menyukainya jika mereka tidak selalu sempurna, tetapi tidak ada yang sempurna!

Lihatlah ketakutan anda. Adakah mereka logik?

Trik Bonus

SumberSumber

Adakah anda pernah jatuh cinta hanya untuk jatuh cinta dan kemudian bercinta dengan orang lain? Kehidupan, secara amnya, adalah serupa dengannya.

Sekiranya anda mempunyai banyak ketakutan tentang temuduga kerja, ujian di sekolah atau persembahan yang anda lakukan untuk pelabur yang berpotensi, tanya diri anda jika ada penyelesaian lain sekiranya ini tidak berfungsi? Bolehkah anda mencari pekerjaan lain? Adakah anda mati jika anda perlu membuat semula kursus atau tahun? Adakah terdapat pelabur lain di luar sana atau kemungkinan crowdfunding?

Sesetengah perkara perlu jatuh ke tempat lain. Anda mungkin mempunyai ketakutan manik untuk kehilangan pekerjaan anda, tetapi mungkin kehilangannya akan membawa kepada pekerjaan yang terbaik untuk anda.

Apa yang kita fikirkan adalah akhir biasanya tidak. Walaupun ia bukan sesuatu yang sangat besar.

Kita semua akan kehilangan segala sesuatu dalam kehidupan, sama ada kita takut atau tidak. Daripada cuba untuk memegang sesuatu, hidup pada masa ini. Menghargai apa yang ada. Sekiranya anda perlu mencari pekerjaan baru atau membuat kerja setahun lagi di sekolah, anda boleh memilih untuk menjadikannya sebagai rahmat. Dengan berfikir cara itu, ketakutan untuk kehilangan pekerjaan atau gagal ujian tidak lagi mempunyai kuasa untuk anda.

6 Cara Mengatasi Grogi, Gugup dan Takut Saat Presentasi (Mungkin 2022)


Tag: meningkatkan keyakinan anda

Artikel Berkaitan