Merasa tentang diri anda? Adakah anda memberi apa-apa untuk melihat di cermin dan berbangga dengan orang yang melihat kembali kepada anda?
Keyakinan diri dapat membuat atau mematahkan semangat seseorang. Ia boleh bermakna perbezaan antara menerima banyak dalam hidup dan menolak dunia untuk melihat sejauh mana anda benar-benar boleh pergi. Pada asasnya, anda masih hidup atau berkembang maju.
Jadi, bagaimana anda mencapai keyakinan diri yang lebih tinggi supaya anda boleh melonjak seperti elang?
1. Tahu Siapa Anda
Ini mungkin mudah dan anda mungkin berfikir, "Saya tahu siapa saya dan saya masih tidak percaya diri. "Well, itu lebih kompleks daripada itu.
Anda perlu mengetahui kualiti khusus yang anda ada yang baik. Buat senarai. Ia tidak sombong untuk mengetahui apa yang anda baik. Ia yakin. Terdapat perbezaan, jadi berhenti menggeleng kepala dan membuat senarai.
Adakah anda pendengar yang baik? Tuliskannya. Adakah anda membantu orang lain apabila mereka memerlukannya? Pastikan anda menambahnya. Adakah anda segera bekerja dan berusaha dengan sebaik mungkin? Termasuk juga ini.
Buat senarai yang lengkap sekiranya mungkin. Jika anda benar-benar mengalami kesukaran dengan yang ini kerana anda begitu digunakan untuk hanya menumpukan pada kualiti 'buruk' anda, dapatkan bantuan rakan. Minta mereka menamakan apa yang mereka suka tentang anda dan menuliskannya.
Di samping mengetahui siapa anda, ia sama pentingnya untuk mengetahui siapa anda tidak. Di sinilah proses menjadi sedikit lebih rumit.
Sekarang bahawa anda berasa baik tentang diri anda, anda perlu membuat senarai kedua. Pada satu ini, anda akan tuliskan semua perkara negatif yang suara dalaman anda memberitahu anda. Jika ia memberitahu anda bahawa anda tidak akan kehilangan berat badan, tuliskannya. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda terlalu hodoh untuk mencari orang yang istimewa itu, tuliskan juga.
Setelah senarai ini selesai, perhatikan setiap pernyataan dan semoga bertanya pada diri sendiri jika 100% masa sebenar. Jadi, sebagai contoh, jika anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak akan pernah kehilangan berat badan, tanya diri anda jika itu benar sepanjang masa. Tidak? Anda telah kehilangan berat badan sebelum dan tahu anda boleh jika anda benar-benar meletakkan fikiran anda kepadanya. Kemudian salibkan senarai anda.
Pergi melalui item satu demi satu dan menyebarkan semua kenyataan yang tidak benar. Kemungkinan adalah anda akan ditinggalkan dengan sangat sedikit, jika ada, mengenai apa yang pernah menjadi senarai panjang yang panjang. Ini akan membantu mengingatkan anda betapa salah pengkritik dalaman anda.
2. Terima Siapa Anda
Sekarang anda tahu siapa anda, dan siapa yang anda tidak, sudah tiba masanya untuk menerima diri anda seperti anda. Adakah anda sempurna? Tidak. Namakan satu orang iaitu. Anda tidak boleh? Betul. Jadi, mengapa anda fikir anda perlu?
Pasti, anda mungkin mempunyai beberapa tabiat atau perkara yang anda ingin tukar untuk menjadi lebih baik diri anda, tetapi itu tidak bermakna anda tidak mempunyai banyak kualiti hebat sekarang. Menerima bahawa anda mempunyai kualiti yang baik tidak bermakna anda bersikap sombong atau sombong. Ia hanya bermakna bahawa anda mengenali kekuatan anda. Anda tahu di mana anda cemerlang. Tidak ada yang salah dengan itu.
Ujian sebenar sama ada anda menerima diri anda? Apabila seseorang memberi pujian kepada anda, bagaimana anda bertindak balas?
Jika anda memberitahu mereka terima kasih, maka itu hebat. Tetapi, jika anda cuba untuk memecahkan pujian atau memberitahu mereka mengapa ia tidak benar, anda mempunyai beberapa kerja untuk dilakukan di kawasan ini.
Apabila seseorang memberikan pujian kepada anda, terimalah dengan mesra, walaupun anda tidak mempercayainya. Ingat bahawa orang itu ikhlas dalam apa yang mereka katakan. Sekiranya anda hanya menyingkirkannya atau memberitahu mereka bahawa mereka salah, ia membuatkan anda berasa janggal. Katakanlah terima kasih, terima kata-kata baik mereka dan nikmati hakikat bahawa orang lain berfikir anda cukup istimewa.
3. Cinta Sendiri
Ini mungkin yang paling sukar untuk menakluk. Anda membuat senarai kualiti positif anda. Anda mungkin menerima siapa anda. Tetapi bagaimana anda membuat lompatan untuk mencintai diri sendiri, kesilapan dan semua?
Pertama, berhenti bercakap negatif kepada diri sendiri. Apabila anda menyedari bahawa anda mengalahkan diri sendiri atau meremehkan diri anda untuk tingkah laku atau pemikiran tertentu, secara lisan berkata, "STOP!" Jika anda boleh, mengatakannya dengan kuat dan tegas. Ia mungkin bukan idea yang bagus jika anda berada di tengah-tengah kedai melainkan jika anda mahu seseorang berfikir anda sudah bersedia untuk merompak tempat itu, tetapi sekurang-kurangnya, nyatakan di bawah nafas anda.
Sebaik sahaja anda berhenti pemikiran negatif, segera gantikannya dengan pemikiran yang positif. Ia tidak perlu keluar dari dunia ini dan sesuatu yang sukar dipercayai, tetapi ia mesti positif.
Sebagai contoh, jika anda ingin makan dan anda mahu memesan kek coklat untuk pencuci mulut, anda boleh mendengar fikiran anda mula memberitahu anda bagaimana anda tidak akan kehilangan £ 20 kerana anda tidak mempunyai kawalan diri. Minum yang difikirkan masuk ke dalam fikiran anda dan mula merumuskan, katakan berhenti (di bawah nafas anda sebagai orang awam), dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih positif. Mungkin anda akan mengingatkan diri anda bahawa anda adalah mampu menurunkan berat badan, seperti yang dibuktikan oleh sepuluh kilogram yang telah hilang.
Anda boleh membuat keputusan pada masa ini untuk memesan sekeping kek dan pengalaman sepenuhnya dan nikmatinya, sehingga memuaskan keinginan anda. Atau, anda boleh memilih untuk memerintahkannya dan hanya makan separuh supaya anda boleh merasainya, tetapi tetap berada di jalan untuk mencapai matlamat anda.Mungkin membungkam pengkritik dalaman anda dan mengakui bahawa anda boleh memerintahkannya jika anda mahu tanpa rasa bersalah dan malu menyebabkan anda tidak lagi menginginkannya. Tidak peduli apa keputusan yang anda buat, anda akan membuatnya bukan berdasarkan perasaan benci, tetapi pada diri sendiri.
Sama seperti ibu bapa suka anak mereka setiap hari dalam kehidupan mereka, walaupun tidak suka dengan tingkah laku mereka, perkara itu sama dengan cinta diri sendiri. Anda adalah orang yang patut dicintai dan dihormati. Pastikan anda mendapatkannya, bermula dengan anda.
