Jika kehilangan berat badan adalah mudah, semua orang akan kelihatan hebat dan dunia akan menjadi tempat yang membosankan. Berlebihan berat badan akan menjadi "sejuk" dan "eksotik" - sama seperti perkara yang paling jarang berlaku. Malangnya, kehilangan berat badan tidak mudah, tetapi, biarkan ia tetap nyata - ia tidak begitu susah. Berikut ialah 11 tips penurunan berat badan yang tidak berkesudahan yang akan membuat anda kelihatan seksi dan berasa hebat!
1. Berhenti Makan Junk
Itulah yang mudah. Hanya berhenti meletakkan sampah ke dalam badan anda. Jika anda makan omong kosong, anda akan kelihatan seperti omong kosong, dan anda akan berasa seperti omong kosong. Anda adalah apa yang anda makan dan anda makan apa yang anda makan. Jika anda malas, anda makan "makanan lazat" atau, dengan kata lain, jumlah sampah yang mengambil masa 1 minit untuk memanaskan, atau 30 saat untuk memesan di telefon.
Kehilangan berat badan bukan sains roket. Buat pilihan. Betapa buruknya anda mahukannya? Adakah anda benar-benar mahu mengurangkan berat badan, dan menjadi seksi sebagai neraka, atau anda hanya mengatakan bahawa anda mahu. Terdapat perbezaan besar. Sekiranya anda benar-benar, BENAR-BENAR ingin menurunkan berat badan - anda tidak akan berlebihan berat badan di tempat pertama. Tentukan betapa pentingnya ini dalam hidup anda.
Orang yang benar-benar mahu kekal dalam bentuk dan kehilangan lemak tidak memakan makanan jelek, berminyak, berat. Jadi hentikan makan sampah. Itulah langkah pertama dan paling penting untuk kehilangan berat badan.
2. Hentikan Minum Junk
Air minuman pilihan anda jika anda serius mengenai penurunan berat badan. Jika anda minum bir - anda TIDAK mahu mengurangkan berat badan, anda hanya mengatakan yang anda lakukan, tetapi anda tidak.
Coke? Sprite? Lupakan saja. Disiplin diri adalah satu kemestian. Jika anda tidak mempunyai kawalan ke atas diri anda dan impuls anda, maka anda tidak akan dapat kehilangan lemak. Kuatkan diri. Jangan berikan keinginan anda. Air, jus segar, teh. Itu sahaja.
3. Bekerja Setiap Hari
Sekiranya anda tidak boleh mengetepikan 30-45 minit sehari untuk bersenam, maka anda tidak serius tentang penurunan berat badan, anda hanya bercanda sendiri. 30-45 minit sehari adalah BUKAN berbanding kehidupan yang lebih bahagia apabila anda melihat yang terbaik dan merasa seperti seorang ratu.
Saya sering melihat wanita yang mempunyai ini ... imej yang benar-benar bodoh kehilangan berat badan ... mereka fikir ia adalah sesuatu yang menyakitkan di mana anda benar-benar harus STARVE diri anda untuk mati. Anda tidak! Jangan makan omong kosong, dan senaman setiap hari. Itulah yang mudah.
Anda tidak perlu mengira kalori! Jika anda bersenam, tetapi anda makan omong kosong, maka anda membuang masa anda. Sekiranya anda makan makanan yang baik-baik saja, tetapi anda tidak pernah melihat gim dalam hidup anda - sekali lagi, anda tidak akan mempunyai sebarang keputusan penting untuk dipaparkan. Anda memerlukan kedua-duanya - makanan yang baik dan senaman yang baik, bukan makanan ringan dan tidak senaman, atau makanan ringan dan beberapa senaman (maka anda hanya membuang masa anda).
Berikut adalah 5 Alasan Mengapa Anda Perlu Bersenam secara teratur.
4. Tetapkan Matlamat
Ukur kemajuan anda. Hanya melihat diri anda dalam cermin tidak mencukupi. Mempunyai matlamat dan berfikir mengenainya setiap hari. Ulangi tujuan untuk diri sendiri. Katakanlah dengan kuat dan terima. Menjadi khusus. Matlamat anda tidak boleh sekadar untuk "kehilangan berat" atau "tetap dalam bentuk" - katakan dengan tepat berapa banyak yang anda mahu hilang dan dalam apa masa. Jangan buat matlamat yang benar-benar tidak realistik, tetapi ada yang dapat dicapai dengan banyak usaha.
Pikirkan besar dan percaya kepada diri sendiri. Anda boleh mencapainya jika anda percaya.
Perlu diingat bahawa penurunan berat badan tidak berlaku semalaman. Ia memerlukan masa. Anda perlu bersabar dan berterusan. Hari demi hari, anda makan lebih baik dan anda bersenam - lakukan itu untuk masa yang cukup lama, dan anda akan kelihatan hebat. Tidak ada pil ajaib atau pembetulan cepat - lupa kehilangan 50lbs dalam seminggu. Fikirkan jangka panjang. Buat rancangan dan mula bekerjasama - hari ini.
5. Semak Apa Tubuh Anda Reacts To Bad To
Sesetengah orang makan sepanjang hari dan mereka tidak pernah gemuk. Mereka makan makanan ringan, barang berminyak dan tidak peduli apa yang mereka masukkan ke dalam badan mereka - tetapi mereka masih kurus. Bagaimanakah gadis-gadis ini melakukannya? Mereka mempunyai metabolisme yang berbeza (lebih cepat).
Ada kemungkinan bahawa anda mencerna makanan terlalu perlahan, atau tidak cukup tepat. Apabila anda mempunyai metabolisme yang lebih cepat, anda mencerna makanan lebih cepat dan badan anda lebih bersih. Pergi dan semak apa makanan yang awak tidak bertindak balas dengan baik. Mungkin anda makan kentang, tetapi badan anda mempunyai masalah untuk mencernainya, atau anda makan banyak roti, atau tomato, apa saja - tubuh anda mungkin kurang dapat diterima.
Ia mungkin hanya dengan menghapuskan beberapa makanan dari diet anda, anda akan menurunkan berat badan dengan sangat sedikit, sehingga hampir tidak ada usaha yang pernah terjadi. Uji sendiri dan lihat.
6. Makan pada masa yang sama setiap hari
Inilah sebabnya mengapa "kelaparan diri" untuk mengurangkan strategi berat badan jarang berfungsi. Anda mahu menurunkan berat badan, jadi anda makan kurang, atau anda tidak makan sama sekali, mungkin anda melangkau sarapan - ini tidak membantu anda seperti yang anda fikirkan.
Anda tidak perlu lapar pada bila-bila. Jika anda merasa bahawa anda benar-benar lapar, ini bermakna anda tidak makan apa-apa selama berjam-jam - maka apabila anda makan, anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Mereka mengatakan bahawa anda perlu 15 minit sehingga anda menyedari bahawa anda penuh dan tidak perlu makan lagi. Itulah berapa lama perut anda menghantar mesej "Saya sudah cukup" ke otak anda. Ini juga merupakan sebab mengapa anda perlu makan perlahan-lahan.
Asia jarang berlebihan berat badan; mereka mempunyai budaya makan pada masa yang sama.
Datuk saudaraku telah membentuk seluruh hidupnya. Dia makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam pada masa yang sama. Dia tidak makan pukul 11 malam, berdiri di hadapan peti sejuk.
Dia mempunyai irama, sarapan pagi di 7, makan tengahari sekitar 12 atau 1 petang, dan makan malam sekitar 6, 7 petang selepas kerja. Walaupun sebahagian besar kawannya semakin berat, dia mengekalkan seorang lelaki yang tipis dengan hampir tidak ada usaha hanya kerana dia makan pada masa yang sama setiap hari - dia tidak pernah mencapai titik di mana dia sedang makan pada perut yang sama sekali kosong. Anda harus makan kerana sudah tiba masanya untuk itu, bukan kerana anda kelaparan (maka anda makan terlalu banyak dan menjadi lebih gemuk pada hari itu).
Buat jadual makan dan teruskan. Merancang makanan anda. Ini mungkin mengambil beberapa usaha yang sedar, tetapi ia berbaloi jika anda mahukan hasil.
7. Jauhkan Diri Anda Terpilih
Tiada siapa lagi yang akan kehilangan berat badan daripada awak.
Jika anda tidak memotivasi dan menolak sendiri, tiada siapa yang akan melakukannya. Jelas sekali, penurunan berat badan tidak mudah - tetapi tidak begitu baik. Ia susah atau semudah anda meyakinkan diri sendiri. Percayalah bahawa ia mudah, dan ia akan menjadi.
Cabar diri sendiri. Jangan melihatnya sebagai sesuatu yang menyakitkan, malah mengerikan. Sebaliknya, dapatkannya. Ia adalah sesuatu yang perlu anda kendalikan. Dorong sendiri dan fokus. Buat langkah kecil, kemajuan kecil, langkah demi langkah. Makan yang satu cookie tidak akan membuat anda gemuk - tetapi apabila anda meletakkan semua yang "merawat" kecil bersama-sama - anda akhirnya makan banyak perkara kecil (yang membuat anda gemuk) yang menambah sehingga besar, chunky - anda.
Sebelum anda memasukkan apa-apa ke dalam mulut anda - tanya diri anda - Adakah ini menyumbang kepada matlamat penurunan berat badan saya? Ya? Makan itu. Tidak? Jangan makan. Makanlah sesuatu yang lain, dan kemudian merasa baik tentang diri anda kerana anda mempunyai besi yang akan. Disiplin adalah kunci kejayaan.
Pastikan diri anda bermotivasi dengan mengadakan perbualan diri yang positif. Beritahu diri sendiri (dengan kuat) "Saya merasa hebat," "Saya kelihatan hebat," "Saya kuat dan sihat." Brainwash diri supaya anda tetap bermotivasi. Visualisasi diri menjadi lebih kurus dan bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda mencapai tujuan Anda.
Melakukan teknik visualisasi akan membantu anda berada di landasan yang betul, memberi tumpuan kepada matlamat anda, mengambil masa beberapa minit untuk bermeditasi dan berfikir tentang bagaimana anda boleh mendapatkan lebih dekat dengan matlamat penurunan berat badan anda hari ini. Setiap hari adalah peluang baru untuk membuat perubahan dalam hidup anda.
8. Buatlah Gaya Hidup, Bukan Pekerjaan Sementara
Kebanyakan orang melihat penurunan berat badan dan berfikir tentang cara yang cepat dan mudah untuk tidak melakukan apa-apa, tetapi membakar banyak kalori (dengan pil) dalam masa yang singkat.
Lupakan semua perkara yang tidak masuk akal itu. Jangan cuba menurunkan berat badan semalaman! Ia satu mitos. Sesiapa yang memberitahu anda berbeza, hanya mahu menipu anda dari wang tunai yang anda hasilkan.
Jangan menjadi penis. Daripada melihat penurunan berat badan sebagai sesuatu yang cepat, melihatnya dari perspektif jangka panjang. Sihat dan sihat adalah cara hidup. Anda sentiasa makan makanan yang baik, anda menjaga tubuh anda, dan anda bekerja dengan kerap. Itulah yang mudah.
Apabila anda mengadaptasi gaya hidup ini, anda tidak akan terlepas dari bentuk atau kelebihan berat badan - anda sentiasa merasa dan melihat yang terbaik. Tidak ada yang mengharapkan anda untuk menjadi seorang atlet, tetapi memberikan yang terbaik untuk kekal dalam bentuk, jika bukan kerana orang lain (pasangan anda), maka kerana diri sendiri.
Mengubah gaya hidup baru. Anda akan berasa lebih psikologi, anda akan memancar dengan tenaga positif yang menarik orang ke arah anda dan bukannya menolaknya.
9. Berhenti Menonton TV
Jika anda boleh menonton TV selama 45 minit sehari (dan selalunya, dapatkan nilai yang sama sekali tidak bernilai), dan kemudian anda mengatakan bahawa anda tidak mempunyai masa untuk bersenam atau menyediakan makanan yang sihat - siapa yang anda bercanda?
Buangkan TV keluar dari rumah anda. Anda tidak memerlukannya untuk apa-apa. Ia hanya goreng otak anda dan membuang tenaga anda. Ia juga menjadikan anda pengguna yang lebih baik (Profesional untuk membelanjakan wang untuk barangan yang anda tidak perlukan).
Berikut adalah fakta: secara purata, orang yang mempunyai TV lebih cenderung berlebihan berat berbanding orang yang tidak. Mengapa? Anda duduk lebih banyak. Anda makan makanan ringan dan makanan ringan untuk membuat anda melakukan apa-apa - apa sahaja - sambil melihat skrin dengan bisu, wajah yang menghiburkan.
Anda melihat begitu ramai orang yang tidak realistis dalam iklan dan siri TV yang anda mula berasa tertekan dan tidak selamat, maka anda makan lebih banyak sehingga anda tiba-tiba merasa lebih baik, selama 10 minit. Jangan menjadi penis dengan TV (terutamanya jika di dalam bilik tidur anda!). Hidup dengan kasut larian. Tekan jalan-jalan.
10. Jangan menjadi malas
"Tidak ada wanita yang hodoh, hanya malas." Benar benar. Mana-mana wanita boleh kelihatan bagus dan menjadi 10 kali lebih menarik jika dia kerap bekerja. Jangan malas. Kehilangan berat badan memerlukan anda menjadi orang yang proaktif, bukan pasif. Anda perlu mengarahkan perubahan dan menolak sendiri. Anda perlu mengembangkan pendekatan dan sikap yang baik, kemudian memukul gim dan makan lebih baik. Dengan sedikit kemahuan, anda boleh melakukannya, selagi anda tidak malas. Adakah awak? Berhenti membuat alasan. Mulakan kehidupan baru anda.
11. Mulai Hari Ini, Mulai sekarang
Awak tahu ... gym selalu dibungkus malam Isnin. Saya rasa orang menyedari pada hujung minggu bahawa sudah tiba masanya untuk "mula bersenam" - "Baiklah, saya memulakan Isnin ini" - mereka akhirnya memukul gim pada hari Isnin, dan itu untuk seluruh minggu. Jangan menjadi salah seorang daripada mereka. Jika hari ini hari Jumaat, pergi ke gym hari ini, kenapa tunggu sehingga minggu depan? Mengapa tunggu sehingga esok?
Jadikan matlamat anda untuk bersenam setiap hari, maka Ok jika anda melompat satu hari di sini dan sehari di sana, tetapi anda masih bekerja sekurang-kurangnya 4 atau 5 hari seminggu. Membangunkan kebiasaan. Berhenti menunda barangan. Esok tidak pernah berlaku. Mulai hari ini, bermula sekarang.Setiap kali anda meletakkan makanan di mulut anda, anda membuat keputusan - jadi buat yang betul, bermula dari ... sekarang.
