10 Cara Menurunkan Berat Di Luar Gim

10 Cara Menurunkan Berat Di Luar Gim

Bosan dengan kesulitan, sifat awam yang tidak peribadi dan perbelanjaan gym tempatan anda? Semak 10 pembakar lemak premium yang akan menghancurkan sesi gimnasium lama yang membosankan anda.

Apakah halangan yang paling besar untuk anda dalam bentuk? Bolehkah ia menjadi gim yang anda kerjakan, peluh yang diselaraskan oleh pasar raya yang menjanjikan anda banyak faedah yang luar biasa - untuk harga? Kebenarannya adalah bahawa anda tidak perlu membayar lebih banyak wang tunai anda setiap minggu dan menghabiskan masa berharga anda untuk menunggu dalam perjalanan untuk merenung tanpa sengaja pada skrin TV sambil merengut dan mengepakkan treadmill.

Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan terdapat cara yang lebih baik. Berikut adalah 10 daripada mereka:

# 1 HIIT Bidang

SumberSumber

Latihan Intensiti Tinggi bukan sahaja membakar satu tan kalori, ia menghidupkan semula metabolisme anda dan mencetuskan pembebasan hormon anabolik. Pergi ke medan tahap dengan jam randik. Lakukan joging perlahan selama 2 minit, kemudian pecut seperti hidup anda bergantung padanya selama 20 saat (bayangkan bahawa anda sedang dikejar oleh Rottweiler). Sekarang berjalan selama 10 saat. Ulangi 7 kali lagi.


# 2 Ambil Satu Malam Berjalan

30 minit selepas makan malam, mengambil masa 30 minit berjalan di sekitar blok. Cubalah sekali dan anda akan mengetahui betapa lebih banyak hidup yang akan anda rasai daripada jika anda membongkok di hadapan TV. Selama seminggu anda akan membakar kira-kira 2,000 kalori juga.

# 3 Hidupkan TV

Cuma perlahan dalam DVD senaman premium terlebih dahulu. Anda boleh melakukan rutin sepanjang 6 minggu dengan program teratas seperti P90X atau Kegilaan atau semata-mata membuang senaman atau dua setiap minggu sebagai sebahagian daripada program holistik.

# 4 Ambil Kenaikan

Pengembara wanita pejalan kaki di Grand Canyon


Hakikatnya, anda berada di luar rumah, merendam sinar matahari dan menikmati kesan penyejukan angin yang sedikit dan bukannya berpeluh di bawah cahaya buatan dan peminat elektrik, mempunyai faktor yang baik yang tidak boleh dikira. Apa yang diketahui saintis ialah melakukan aktiviti di luar rumah mengurangkan kesukaran sakit kepala pasca kerja, meningkatkan pembebasan endorphin dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Melangkah ke atas semua bukit itu juga merupakan pembakar kalori yang berkesan.

# 5 Boot Camp Ia

Kelas kebugaran kelas luaran menatap semua kotak - anda bersenam di luar rumah yang hebat, anda dicabar di peringkat anda, anda mendapat rakan sebaya anda dan pelatih yang berkelayakan untuk memotivasi dan menolak anda dan anda akan mendapat panduan pemakanan .

# 6 Go Aqua

SumberSumber

Semua yang anda lakukan di dalam air mengambil masa enam kali lebih banyak usaha seperti di atas tanah. Walau bagaimanapun, perkara yang hebat adalah bahawa melakukannya dalam air mengambil semua tekanan dari sendi anda. Kolam juga merupakan kalori kalori yang hebat. Aqua aerobik adalah cara yang hebat untuk mendapatkan kerja rintangan yang tidak berdampak.


# 7 Gamefy Workout anda

Terdapat aplikasi untuk segala-galanya, termasuk mengubah latihan anda menjadi permainan yang menarik dan mencabar. Salah satu aplikasi terbaik di luar sana untuk menjadikan latihan anda menjadi permainan Fitokrasi, yang membolehkan anda untuk maju melalui tahap ketika anda berunding dengan cara anda melalui pengembaraan cabaran fizikal yang disesuaikan dengan jenis latihan khusus anda. Ia akan memberikan insentif untuk melengkapkan senaman anda kemudian membentangkan anda dengan pencarian yang membolehkan anda menakluk lawan anda serta ketakutan anda.

# 8 Sertai Pasukan Sukan

Hanya kerana anda tidak lagi di sekolah tidak bermakna anda terlalu tua untuk menikmati kegembiraan sukan. Bukan sahaja akan menyertai pasukan sukan mengubah kehidupan sosial anda, ia akan mengubah jus bersaing anda sambil membakar lemak seperti gila.

# 9 Kayaklah Fat Lemak anda

SumberSumber

Kayaking menyediakan senaman yang hebat untuk bahu, belakang, lengan dan otot teras anda. Ia akan meningkatkan metabolisme anda, sambil membakar kira-kira 500 kalori sejam. Dan apabila anda mencuba, anda akan mendapati bahawa tiada apa-apa yang menenangkan diri sebagai kayak awal pada tasik yang indah.

# 10 Keretapi Untuk Acara

Hancurkan zon keselesaan anda dan berkomitmen untuk berjalan sejauh 10 mil dalam masa 3 bulan, atau cabaran basikal sejauh 40 batu. Heck, pergi keluar dan mendaftar untuk maraton. Ia mungkin menakutkan anda, tetapi ia juga akan mendorong anda untuk memulakan latihan untuk menyelesaikan tugas. Semakin banyak orang yang anda ceritakan tentangnya, semakin banyak anda diwajibkan untuk mengikuti.

Melangkah keluar dari persekitaran yang steril, sesak, buatan gym ke luar rumah yang luar biasa akan membolehkan anda memberikan kedua-dua badan dan minda anda ke arah kesihatan. Idea yang dibentangkan di mana, apabila diterapkan secara gabungan, akan menghancurkan rutin gim gim lama anda. Jadi, tidakkah anda fikir ia adalah mengenai masa anda mengambil kesempatan daripada penyelesaian kecergasan kecergasan gim?

Foto pelindung: www.weheartit.com

Kisah Sukses ! Wanita Ini Berhasil Menurunkan Berat Badan Hingga 12 Kg (Mungkin 2022)


Tag: keseronokan kecergasan

Artikel Berkaitan